Почему лучше сделать своей целью воздержание?

  • Это безопасно.
  • Это просто: не нужно считать, принимать конкретные решения, и данный вариант подходит для всех ситуаций.
  • Любой уровень употребления может ухудшить имеющиеся заболевания.
  • Даже умеренное потребление психоактивных веществ может ухудшить психологические или психиатрические проблемы.
  • Некоторые медикаменты становятся опасными или теряют свою эффективность в сочетании с алкоголем или другими веществами.
  • Потребность в воздержании может диктоваться настоятельными социальными (семья, друзья, работодатель) или юридическими (судебное решение) требованиями.
  • Вы полагаете, что воздержаться вам будет легче, так как вы употребляете уже в течение долгого времени или в больших количествах, либо причиной могут быть сопутствующие факторы риска(семейная история, серьезные сопутствующие проблемы – депрессия, насилие и др.).

Длительный период воздержания может:

  • Позволить вам понять, что собой представляет абстиненция и как вы будете себя чувствовать без веществ или поведения, влияющих на настроение.
  • Помочь вам понять, каким образом сформировалась ваша зависимость от веществ или поведения.
  • Помочь вам разрушить старые привычки.
  • Дать вам возможность ощутить существенные изменения в жизни и обрести уверенность в себе.
  • Порадовать окружающих – супруга, партнера, детей, работодателя, родителей и друзей.

Если же вы предпочитаете умеренность, так как уже попробовали воздержание, но у вас ничего не получилось – это не значит, что вы больше не сможете воздерживаться.

Предыдущие попытки, срывы или рецидивы – это не просто ошибки. Они могут дать вам полезную пищу для размышлений, если вы это позволите. Вы можете быть готовы начать воздерживаться прямо сейчас – или, возможно, вам нужно время для размышлений. Не принимайте такое решение, пока не будете готовы.

Воздержание – это не обязательство быть идеальным. Многие люди в попытках воздержаться срываются или сталкиваются с рецидивами. Однако у некоторых людей этого не происходит – возможно, вы попадете именно в эту категорию.

Решение воздерживаться означает, что вы приняли решение измениться. Вам потребуется терпение, настойчивость и практика. Но если вы нарушите свое обязательство воздержания, это не будет значить, что вы сдаетесь. Возможно, вам будет легко воздерживаться.

Если вы дошли до точки, когда аддиктивное поведение причиняет вам слишком много проблем и разочарований, абстиненция может оказаться легче, чем вы ожидали. Большинству, однако, она дается нелегко.

Важно: если вы принимаете алкоголь или наркотики в больших количествах в течение долгого времени и планируете прекратить, сначала посоветуйтесь со своим врачом. Полное воздержание после непрерывного периода употребления может оказаться опасным для здоровья и даже угрожающим жизни.