Метка: мышление

УПРАЖНЕНИЕ: Вопросы для оспаривания

Вопросы для оспаривания Факты Где доказательства, подтверждающие это убеждение?У меня есть доказательства этого?Даже если это правда, могу ли я не расстраиваться из-за этого?Что бы я потерял, если бы не продолжал верить в это?...

Прочитайте больше

Пять основных способов расстроить себя

Иррациональные Убеждения: Как мы обнаруживаем iB (бесполезное, иррациональное убеждение), которое заставляет нас расстраиваться? Часто ответ кроется в пресловутой пятерке Требования (должен, нужно) Часто мы можем спросить себя ,...

Прочитайте больше

Оспаривание иррационального мышления

«Людей тревожат не события, а их отношение к этим событиям»-Эпикет Первый шаг в оспаривании бесполезных мыслей — просто осознать их. Обратите внимание, что мы не имеем в виду «позитивное мышление», когда «негативная» мысль...

Прочитайте больше

Модель ABC-как мышление влияет на поведение

Модель ABC A = Активирующее событие (Activating) B = Наши убеждения / представления о событии (Beliefs) C = Последствия — наши чувства или поведение (Consequences) Легко не осознавать B (убеждения / восприятия) и думать,...

Прочитайте больше

Методы изменения

Как на самом деле добиться самоконтроля и выбора? Лучше всего начать с того, чтобы научиться определять мысли и убеждения, которые вызывают ваши проблемы. Затем научиться применять эти знания, анализируя конкретные эпизоды, ваши...

Прочитайте больше

Правила, по которым мы живем

То, что мы говорим себе в конкретных ситуациях, зависит от правил, которых мы придерживаемся. У каждого есть набор общих «правил». Некоторые будут рациональными, другие обречены на провал или иррациональны. Набор у каждого...

Прочитайте больше

Почему мне нужно измениться

Зависимое поведение у близкого человека  может оказывать  огромное влияние на ваше эмоциональное  и физическое благополучие. Это как жизнь  на американских горках, оказывает огромное давление, стресс и...

Прочитайте больше
загрузка