Метка: изменения

Поддержание мотивации

Изменить поведение почти никогда не бывает легко. Может быть трудно поддерживать нашу мотивацию к изменениям, особенно после упущения или когда мы не видим видимых результатов наших усилий. «Люди часто говорят, что мотивация...

Прочитайте больше

Срыв или рецидив?

Что такое срыв? Срыв — это временная неудача в процессе изменения вашего поведения. Это единичный случай или несколько случаев, когда вы не смогли придерживаться своих целей и вернулись к привычным способам реагирования на...

Прочитайте больше

Методы изменения

Как на самом деле добиться самоконтроля и выбора? Лучше всего начать с того, чтобы научиться определять мысли и убеждения, которые вызывают ваши проблемы. Затем научиться применять эти знания, анализируя конкретные эпизоды, ваши...

Прочитайте больше

УПРАЖНЕНИЕ: Рабочий лист План изменений

Рабочий лист: План  изменений  Планирование — это ключ к успешным изменениям. Используйте этот рабочий лист, чтобы разработать свой собственный план для изменения вашего поведения. 1. Изменение , которое я хочу...

Прочитайте больше

УПРАЖНЕНИЕ: Оценка мотивации изменений

Оценка мотивации изменений «Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, мы бросаем вызов, чтобы изменить себя» ~Виктор Франкл Как вы относитесь к изменению своего поведения? В строке ниже, отметьте , где вы думаете по...

Прочитайте больше

Этапы перемен

Изменение — это процесс, а не событие. Обычно это не происходит в одночасье, и это может потребовать усилий для достижения. Хотя внесение изменений может потребовать какой-то напряженной работы, мы надеемся, что это...

Прочитайте больше
загрузка