Метка: инструмент

Инструмент ABC

Рассмотрим следующие два сценария: Сценарий первый А= Дочь приходит домой поздно и явно в нетрезвом виде. (Активирующее событие) В = «Она явно не заботится обо мне, иначе она бы так себя не вела!» (Верования / восприятие) С = Вы...

Прочитайте больше

Декатастрофизация

Так ли ужасно это «ужасно»? Насколько  страшно это «страшно»? Полезно рассматривать  события в перспективе, активно и сильно расширить наше внимание, чтобы увидеть жизнь реалистично. Мы часто говорим о чем-то «ужасно» и...

Прочитайте больше

Аудит образа жизни

«Аудит Образа жизни» — это инструмент, помогающий думать о вещах, которые важны в вашей жизни: что вы хотели бы иметь или делать больше и чаще, а также то, чего хотелось бы поменьше. Вещи , которые я хотел быделать меньше...

Прочитайте больше

Эмоциональный спектр

Где вы на эмоциональном спектре? «Если и есть один главный «факт» в сфере изменения поведения, то это то, что люди, которые записывают важную информацию о своей жизни, — скорее всего и есть те, кто преуспеет в важных...

Прочитайте больше
загрузка