Рубрика: Инструменты SMART Recovery

Ведение дневника

Упражнение. Ведение дневника Ведение дневника восстановления может помочь на любом этапе изменений, на любом этапе Программы из 4 пунктов SMART и за ее пределами. Это запись вашего прогресса, достижений, регрессов, этапов и т.д....

Прочитайте больше

ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ резюме

Основные принципы здоровых границ — Границы — это невидимые заборы, необходимые для моей защиты. — Я обязан знать, как общаться и защищать свои границы и пределы — Когда я знаю свои собственные границы, я...

Прочитайте больше

Оспаривание иррациональных убеждений

Диспуты (оспаривание) Важно отметить, что оспаривание осуществляется в форме вопроса об иррациональном убеждении (B), а не утверждении. Мы можем оспаривать убеждения, основываясь на фактах, логике и практических соображениях:...

Прочитайте больше
загрузка