Рубрика: SMART Recovery Семья и Друзья

Выбор

Подход SMART Recovery подчеркивает «расширение возможностей» и «силу выбора» для тех, кто работает над избавлением от зависимости. Как члены семьи или друзья, мы тоже имеем право выбора. Мы не всемогущи, но и далеко не...

Прочитайте больше

Постановка целей

Часто кажется, что зависимость нашего любимого человека (ЗЗ) завладевает нашей жизнью. GYLOS подчеркивает важность ВЫБОРА, чтобы сместить фокус с зависимого поведения ЗЗ на то, чтобы заняться заботой обо всей нашей жизни, а не...

Прочитайте больше

SMART цели

Последние исследования показывают, что простая постановка целей улучшает наш опыт и осознанность. Это также показывает, что мы счастливее, когда продвигаемся к своим целям. Постановка целей помогает нам сосредоточиться на том,...

Прочитайте больше

Понимание

Постарайтесь понять, почему другие поступают так, как они поступают Развивайте новый образ мыслей о ЗЗ. Постарайтесь увидеть их точку зрения. Признайте, что их действия имели для них смысл в то время, учитывая то, что...

Прочитайте больше

Прощение — это процесс

Процесс прощения: Как и другие типы изменения поведения, «акт прощения» — это процесс, а не событие. Он начинается с осознанного выбора, за которым следует намеренные действия, направленные на изменение вашего...

Прочитайте больше

Принятие и прощение

В SMART Recovery F&F мы представляем инструменты для управления экстремальными эмоциями, которые могут помешать вашей способности хорошо справляться с жизнью. Принятие Еще один мощный инструмент для улучшения нашей...

Прочитайте больше

Доверие

Утраченное доверие — общая проблема для семьи и друзей (F&F) человека с зависимым поведением (Значимого зависимого -ЗЗ). Они испытывают чувство обиды, разочарования, боли и гнева по поводу поведения ЗЗ. Они могут...

Прочитайте больше

Советы по установке границ

• Помните, ПОЧЕМУ мы устанавливаем границы — это эффективный способ сказать: «Это важно для меня, пожалуйста, обратите внимание». Сообщение о границах — это не способ наказать нашего ЗЗ за нежелательное поведение. •...

Прочитайте больше

Границы: противоядие от потакания

Прекращение  поддерживающего поведения В Разделе 10 мы обсудили причины «отключить включение» … и тот факт, что нытье, мольбы и угрозы бесполезны и часто приводят к разрешению продолжаться или потаканию зависимого...

Прочитайте больше

Роль границ в здоровых отношениях

Здоровые отношения возникают тогда, когда мы активно и последовательно уважаем права и предпочтения друг друга. Они основаны на равенстве и взаимном уважении. Они основаны на здоровых границах. В отношениях есть границы, и когда...

Прочитайте больше

Границы требуют эффективной защиты

В идеальном мире каждый говорит о своих границах спокойно и ясно, а окружающие уважают их просьбы о «надлежащем поведении» (и все они живут долго и счастливо). Формула для сообщения о своих  границах Сообщите: Когда вы...

Прочитайте больше

Отключение включения

Прекратить потакать «Поддерживающее поведение» обычно относится к одной из трех категорий: Решение проблем: например, взять больничный для ЗЗ, который не может работать из-за «употребления» Защита вашего ЗЗ: например,...

Прочитайте больше
загрузка