Рубрика: Семья и Друзья

Пять основных способов расстроить себя

Иррациональные Убеждения: Как мы обнаруживаем iB (бесполезное, иррациональное убеждение), которое заставляет нас расстраиваться? Часто ответ кроется в пресловутой пятерке Требования (должен, нужно) Часто мы можем спросить себя ,...

Прочитайте больше

Более пристальный взгляд на убеждения

«В» в модели ABC При выполнении ABC можно  заметить, что большинство иррациональных (бесполезных, саморазрушающих) убеждений попадают в одну из трех категорий. Убеждения о себе. Например: «Я должен поступать хорошо — иначе...

Прочитайте больше

Оспаривание иррационального мышления

«Людей тревожат не события, а их отношение к этим событиям»-Эпикет Первый шаг в оспаривании бесполезных мыслей — просто осознать их. Обратите внимание, что мы не имеем в виду «позитивное мышление», когда «негативная» мысль...

Прочитайте больше

Общие иррациональные убеждения

Некоторые общие иррациональные убеждения Семьи и друзей зависимых С моделью ABC, когда мы исследуем наши убеждения (B) о ситуации, полезно классифицировать их как «рациональные» убеждения: rB или «иррациональные» убеждения: iB....

Прочитайте больше

Что такое ABC REBT?

Многие люди считают других людей или события источником своих страданий: Другие люди/События  —> Мои Чувства/Поведение Согласно РЭПТ (рационально эмоционально поведенческая терапия), психологический стресс часто  возникает в...

Прочитайте больше

Важность самопомощи

Сначала любите себя, а все остальное потом.  Вы действительно должны любить себя, чтобы сделать что-нибудь в этом мире. ~ Люсиль Болл. ~ Жизнь рядом с зависимым может быть очень напряженной. Находясь под стрессом, люди все...

Прочитайте больше

Методы изменения

Как на самом деле добиться самоконтроля и выбора? Лучше всего начать с того, чтобы научиться определять мысли и убеждения, которые вызывают ваши проблемы. Затем научиться применять эти знания, анализируя конкретные эпизоды, ваши...

Прочитайте больше

Правила, по которым мы живем

То, что мы говорим себе в конкретных ситуациях, зависит от правил, которых мы придерживаемся. У каждого есть набор общих «правил». Некоторые будут рациональными, другие обречены на провал или иррациональны. Набор у каждого...

Прочитайте больше

ABC для чувств и поведения

Американский психолог Альберт Эллис, создатель рационально эмоциональной поведенческой терапии (REBT), был одним из первых, кто систематически показал, как убеждения определяют то, как люди чувствуют и ведут себя. Доктор Эллис...

Прочитайте больше

Кто вас контролирует?

Как Рационально эмоциональная поведенческая  терапия  поможет вам изменить нежелательные эмоции и поведение.Уэйн Фроггатт Большинство людей хотят быть счастливыми. Они хотели бы чувствовать себя хорошо, избегать боли и достигать...

Прочитайте больше

Сопротивление обвинениям и самообвинению

Это обычное явление для людей, находящихся в близких отношениях с кем-то, у кого наркотическая и/или алкогольная зависимость, винить себя и чувствовать вину за поведение Значимого Зависимого (ЗЗ). Особенно характерно это для...

Прочитайте больше

Правило кислородной маски для семьи и друзей

Каждый раз при полете на самолете можно услышать, как стюардессы рассказывают правила использования кислородной маски: «Если в салоне снизится давление, сверху упадут кислородные маски. Приложите маску на свой рот и нос прежде...

Прочитайте больше
загрузка