Автор: admira

Принятие и прощение

В SMART Recovery F&F мы представляем инструменты для управления экстремальными эмоциями, которые могут помешать вашей способности хорошо справляться с жизнью. Принятие Еще один мощный инструмент для улучшения нашей...

Прочитайте больше

Построение доверия

Восстановление доверия — это область, в которой требуется постоянное хорошее и позитивное общение. Ваш ЗЗ не может читать ваши мысли и не будет знать, что нужно, чтобы вы снова смогли доверять ему… если вы не сообщите об...

Прочитайте больше

Доверие

Утраченное доверие — общая проблема для семьи и друзей (F&F) человека с зависимым поведением (Значимого зависимого -ЗЗ). Они испытывают чувство обиды, разочарования, боли и гнева по поводу поведения ЗЗ. Они могут...

Прочитайте больше

Советы по установке границ

• Помните, ПОЧЕМУ мы устанавливаем границы — это эффективный способ сказать: «Это важно для меня, пожалуйста, обратите внимание». Сообщение о границах — это не способ наказать нашего ЗЗ за нежелательное поведение. •...

Прочитайте больше

5 шагов для установления здоровых границ

Чтобы установить здоровые границы между собой и другими: 1. Определите симптомы нарушения или игнорирования ваших границ в настоящий момент. Некоторые симптомы: гнев, разочарование, чувство беспомощности или безнадежности....

Прочитайте больше

Границы: противоядие от потакания

Прекращение  поддерживающего поведения В Разделе 10 мы обсудили причины «отключить включение» … и тот факт, что нытье, мольбы и угрозы бесполезны и часто приводят к разрешению продолжаться или потаканию зависимого...

Прочитайте больше

Роль границ в здоровых отношениях

Здоровые отношения возникают тогда, когда мы активно и последовательно уважаем права и предпочтения друг друга. Они основаны на равенстве и взаимном уважении. Они основаны на здоровых границах. В отношениях есть границы, и когда...

Прочитайте больше

Планирование сообщения о границах

Использование «Формулы сообщения  о границах» (Сообщение, Просьба, Сообщение ) в запросах о соблюдении границ для каждого из следующих сценариев: 1. Когда мой Любимый (ЗЗ) активно употребляет ПАВ, он неприятен и неприятно...

Прочитайте больше

Границы требуют эффективной защиты

В идеальном мире каждый говорит о своих границах спокойно и ясно, а окружающие уважают их просьбы о «надлежащем поведении» (и все они живут долго и счастливо). Формула для сообщения о своих  границах Сообщите: Когда вы...

Прочитайте больше

Упражнение: Отключение включения

Отключение включения Как вы можете преодолеть свои порывы спасать, придираться и защищать? Начните с составления списка конкретных ваших действий, которые, как вы думаете, могут быть включением (поддерживающим поведением)....

Прочитайте больше