Автор: admira

Введение в REBT

Введение в REBT (рациональная эмоциональная поведенческая терапия)Джонатан фон Бретон, MA, CCMHC, CAS Professional Advisor, SMART Recovery Центральная идея РЭПТ (рациональной эмоциональной поведенческой терапии) заключается в...

Прочитайте больше

Важность самопомощи

Сначала любите себя, а все остальное потом.  Вы действительно должны любить себя, чтобы сделать что-нибудь в этом мире. ~ Люсиль Болл. ~ Жизнь рядом с зависимым может быть очень напряженной. Находясь под стрессом, люди все...

Прочитайте больше

Методы изменения

Как на самом деле добиться самоконтроля и выбора? Лучше всего начать с того, чтобы научиться определять мысли и убеждения, которые вызывают ваши проблемы. Затем научиться применять эти знания, анализируя конкретные эпизоды, ваши...

Прочитайте больше

Правила, по которым мы живем

То, что мы говорим себе в конкретных ситуациях, зависит от правил, которых мы придерживаемся. У каждого есть набор общих «правил». Некоторые будут рациональными, другие обречены на провал или иррациональны. Набор у каждого...

Прочитайте больше

От саморазрушения к рациональной жизни

Большинство правил саморазрушения — вариации того или иного из 12 самоубийственных убеждений, перечисленных в колонке слева. Справа приведена альтернатива — рациональное убеждение, способствующее здравомыслию. 12...

Прочитайте больше

ABC для чувств и поведения

Американский психолог Альберт Эллис, создатель рационально эмоциональной поведенческой терапии (REBT), был одним из первых, кто систематически показал, как убеждения определяют то, как люди чувствуют и ведут себя. Доктор Эллис...

Прочитайте больше

Кто вас контролирует?

Как Рационально эмоциональная поведенческая  терапия  поможет вам изменить нежелательные эмоции и поведение.Уэйн Фроггатт Большинство людей хотят быть счастливыми. Они хотели бы чувствовать себя хорошо, избегать боли и достигать...

Прочитайте больше

Сопротивление обвинениям и самообвинению

Это обычное явление для людей, находящихся в близких отношениях с кем-то, у кого наркотическая и/или алкогольная зависимость, винить себя и чувствовать вину за поведение Значимого Зависимого (ЗЗ). Особенно характерно это для...

Прочитайте больше

Определение «Обвинения и самобичевания»

Упражнение: Определение «Обвинения и самобичевания» Можете ли вы определить какие-либо самообвинения или навязанное чувство вины от вашего ЗЗ, от вашего окружения  либо от себя?…..Как влияет чувство вины и самобичевание на...

Прочитайте больше

Декатастрофизация

Так ли ужасно это «ужасно»? Насколько  страшно это «страшно»? Полезно рассматривать  события в перспективе, активно и сильно расширить наше внимание, чтобы увидеть жизнь реалистично. Мы часто говорим о чем-то «ужасно» и...

Прочитайте больше