Автор: admira

УПРАЖНЕНИЕ: Вопросы для оспаривания

Вопросы для оспаривания Факты Где доказательства, подтверждающие это убеждение?У меня есть доказательства этого?Даже если это правда, могу ли я не расстраиваться из-за этого?Что бы я потерял, если бы не продолжал верить в это?...

Прочитайте больше

Оспаривание иррациональных убеждений

Диспуты (оспаривание) Важно отметить, что оспаривание осуществляется в форме вопроса об иррациональном убеждении (B), а не утверждении. Мы можем оспаривать убеждения, основываясь на фактах, логике и практических соображениях:...

Прочитайте больше

Пять основных способов расстроить себя

Иррациональные Убеждения: Как мы обнаруживаем iB (бесполезное, иррациональное убеждение), которое заставляет нас расстраиваться? Часто ответ кроется в пресловутой пятерке Требования (должен, нужно) Часто мы можем спросить себя ,...

Прочитайте больше

Более пристальный взгляд на убеждения

«В» в модели ABC При выполнении ABC можно  заметить, что большинство иррациональных (бесполезных, саморазрушающих) убеждений попадают в одну из трех категорий. Убеждения о себе. Например: «Я должен поступать хорошо — иначе...

Прочитайте больше

Оспаривание иррационального мышления

«Людей тревожат не события, а их отношение к этим событиям»-Эпикет Первый шаг в оспаривании бесполезных мыслей — просто осознать их. Обратите внимание, что мы не имеем в виду «позитивное мышление», когда «негативная» мысль...

Прочитайте больше

Выявление и Оспаривание Убеждений

Можете ли вы определить бесполезное  (иррациональное) убеждение, которое у вас есть  в отношении употребления наркотиков и/или алкоголя Вашим близким?…..Используя шаги, описанные на предыдущей странице, можете ли вы...

Прочитайте больше

Общие иррациональные убеждения

Некоторые общие иррациональные убеждения Семьи и друзей зависимых С моделью ABC, когда мы исследуем наши убеждения (B) о ситуации, полезно классифицировать их как «рациональные» убеждения: rB или «иррациональные» убеждения: iB....

Прочитайте больше

Инструмент ABC

Рассмотрим следующие два сценария: Сценарий первый А= Дочь приходит домой поздно и явно в нетрезвом виде. (Активирующее событие) В = «Она явно не заботится обо мне, иначе она бы так себя не вела!» (Верования / восприятие) С = Вы...

Прочитайте больше

Модель ABC-как мышление влияет на поведение

Модель ABC A = Активирующее событие (Activating) B = Наши убеждения / представления о событии (Beliefs) C = Последствия — наши чувства или поведение (Consequences) Легко не осознавать B (убеждения / восприятия) и думать,...

Прочитайте больше

Что такое ABC REBT?

Многие люди считают других людей или события источником своих страданий: Другие люди/События  —> Мои Чувства/Поведение Согласно РЭПТ (рационально эмоционально поведенческая терапия), психологический стресс часто  возникает в...

Прочитайте больше