Автор: admira

Расширенный список иррациональных убеждений

В программе SMART Recovery при рассмотрении и оспаривании иррациональных убеждений обычно ориентируются на 5 наиболее распространенных убеждений: требоавание/долженствованиекатастрофизациянепереносимость...

Прочитайте больше

Ведение дневника

Упражнение. Ведение дневника Ведение дневника восстановления может помочь на любом этапе изменений, на любом этапе Программы из 4 пунктов SMART и за ее пределами. Это запись вашего прогресса, достижений, регрессов, этапов и т.д....

Прочитайте больше

Этапы перемен

Этапы изменения Изменить поведение, которого человек придерживается в течение долгого времени, сложно, даже в том случае, если новые формы поведения будут более оптимальными. Изменения аддиктивного поведения представляют особую...

Прочитайте больше

Воздержание или умеренность?

Почему лучше сделать своей целью воздержание? Это безопасно.Это просто: не нужно считать, принимать конкретные решения, и данный вариант подходит для всех ситуаций.Любой уровень употребления может ухудшить имеющиеся...

Прочитайте больше

Аддикция и ПНУ: Проблема Немедленного Удовлетворения

Проблема немедленного удовлетворения (ПНУ) Триггер приводит к появлению мыслей или желания («Я хочу выпить»), которая превращается во влечение («Мне необходимо выпить»). Как только мы употребляем или выполняем соответствующее...

Прочитайте больше

Процесс восстановление от зависимости

Понимание процесса восстановления Что такое восстановление? Этот вопрос может показаться банальным и имеющим вполне определенный ответ. Однако на самом деле это не так, и вопрос этот достаточно сложный. В «Руководстве по лечению...

Прочитайте больше

Аддикция — зависимое поведение

Понятие зависимого (аддиктивного) поведения. Если мы демонстрируем определенное поведение время от времени и не переходим границы, то волноваться об этом, анализировать это и пытаться прекратить нет необходимости. Однако если...

Прочитайте больше

Основные термины SMART Recovery

В SMART применяется множество сокращений и терминов. Вот самые употребительные из них. Абстиненция (воздержание) -прекращение использования любых психоактивных веществ–алкоголь, наркотики – или компульсивного поведения, к...

Прочитайте больше

Страх и выбор

Страх: ложные факты кажутся реальными Часто мы откладываем принятие трудных решений из-за страха …… страха перед тем, что может произойти в результате нашего выбора. Этот страх может держать нас в ступоре, не желающими ничего...

Прочитайте больше